Cara Memasak Sayur Bayam Jagung Gampang Tapi Tetap Enak

Hai teman teman kali ini saya akan membuat artikel tentang Cara Memasak Sayur Bayam Jagung Gampang Tapi Tetap Enak semoga bermanfaat untuk kita semua

Cara Memasak Sayur Bayam Jagung Gampang Tapi Tetap Enak

Cara-Memasak-Sayur-Bayam-Jagung

Bahan:

1 ikat bayam siangi dan cuci bersih
5 siung bawang merah iris
2 siung bawang putih iris
3 cm kencur digeprek
3 buah cabai merah
kurang lebih 1,5 lt air
1 sdm garam
1/2 sdm gula
1/2 sdt penyedap rasa (opsional)
5 buah bakso (opsional)

Cara Memasak Sayur Bayam Jagung Gampang Tapi Tetap Enak

1. Tumis sebentar seluruh bawang iris.

2. Didihkan air, masukan garam. setelah itu tambahkan sayur bayam, bawang tumis, bakso, serta kencur.

3. Setelah agak layu, masukan cabai, gula pasir serta penyedap rasa bila suka.

4. Koreksi rasa, jika telah sesuai, angkat. Jangan masak terlalu lama. Setelah layu serta dibubuhi bumbu langsung angkat serta hidangkan.

Ingin lebih Mudah dalam Merontokkkan Jagung gunakan alat berikut : Mesin Perontok Jagung

Manfaat Mengkonsumsi Sayur Bayam Jagung

Cara-Memasak-Sayur-Bayam-Jagung

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh kita akan lemah tetapi si kecil yang tumbuh di dalam rahim Moms akan membutuhkan perlindungan ekstra terhadap berbagai infeksi.

Selain zat besi, asam folat, serat, vitamin B, dan vitamin K, bayam juga kaya akan vitamin C yang dapat melawan infeksi.

Untungnya, bayam mengandung banyak vitamin C yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan dan menangkal penyakit.

Dengan makan bayam selama kehamilan, kita juga bisa mengucapkan selamat tinggal pada flu biasa dan penyakit yang sering diderita. Bayam juga akan membantu pencernaan!

Oleh sebab itu, bayam bisa menjaga sistem imun ibu hamil agar tidak gampang sakit.

Ingin Mengetahui lebih banyak tentang Mesin Kunjungi : RumahMesin

Mengurangi Nyeri Selama Kehamilan

Manfaat bayam untuk ibu hamil berikutnya adalah mengurangi nyeri. Selama hamil, wajar bila Moms merasa nyeri pinggang atau pinggul, sebab sedang terjadi perubahan dalam tubuh Moms dengan adanya janin di dalam.

Makan bayam saat hamil bisa mengurangi nyeri karena mengandung glycolipid yang berguna sebagai antiinflamasi.

Tidak Akan Menambah Berat Badan

Serupa dengan sayuran lain, bayam sangat rendah kalori, sehingga Moms tidak perlu takut gemuk saat mengonsumsinya. Satu cangkir bayam yang telah dimasak mengandung 41 kalori, rendah kan?

Namun, selama hamil Moms membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan saat sebelum hamil.

Sebaiknya perhatikan kalori yang tepat agar tidak terjadi pertambahan berat badan yang tidak sehat saat hamil.

“Jika asupan kalori normal wanita adalah 1800 per hari, nah jumlah tersebut baik untuk bertahan selama trimester pertama. Pada trimester kedua, kalori sebaiknya bertambah menjadi 2200 kalori. Nah, pada trimester ketiga, ibu hamil harus mengonsumsi setidaknya 2400 kalori setiap hari,” ungkap Dr. Alexandra Stockwell dari Inggris.

Menurut Dr. Alexandra juga, alasan penting bagi wanita hamil untuk makan dengan tepat agar menjaga tubuh tetap sehat dan nutrisi diperlukan untuk pertumbuhan bayi.

Untuk itu, penting bagi Moms memerhatikan nutrisi yang diperoleh dari makanan atau minuman setiap harinya.

Membantu dalam Perkembangan Kognitif Bayi

Bayam adalah sumber asam folat yang kaya (juga dikenal sebagai folat atau Vitamin B9), yang penting bagi wanita hamil karena mencegah keguguran.

Jenis sayuran ini berkontribusi terhadap perkembangan tulang belakang dan kognitif janin.

Menjadi sumber zat besi yang kaya, bayam juga membantu dalam produksi sel darah merah, sehingga menurunkan risiko anemia, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

Membantu Meningkatkan Penglihatan Kita

Bayam kaya akan vitamin B1 dan vitamin B2. Kedua vitamin ini berperan besar dalam perkembangan penglihatan dan sistem saraf janin.

Kekurangan vitamin B1 dalam diet kehamilan Moms dapat menyebabkan kondisi yang disebut sebagai ‘neuropati perifer’.

Vitamin B2 membantu perkembangan jaringan dan organ reproduksi di dalam tubuh. Jadi sertakan bayam dalam makanan Moms dan dapatkan cukup vitamin B.

Namun, bayam saja tidak akan memberi kita semua nutrisi penting, Moms harus mengonsumsi multivitamin yang diresepkan oleh dokter.

Tablet vitamin ini akan memastikan kesehatan yang baik dan perkembangan bayi kita.

Baca Juga : Cara Mengolah Sampah Organik Di Rumah Gampang Bermanfaat

Sekian dulu pembahsan dari saya tentang Cara Memasak Sayur Bayam Jagung Gampang Tapi Tetap Enak semoga bermanfaat untuk kita semua