Manfaat Kesehatan Teh Hitam


Teh hitam dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengobati diare dan masalah pencernaan lainnya, mengatur tekanan darah, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Untuk menikmati semua manfaatnya, Anda harus mengkonsumsinya tanpa bahan tambahan seperti susu atau gula.
Anda bisa membuat teh dengan mesin teh celup.

  1. Semoga Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Flavon dalam teh hitam dapat meningkatkan kesehatan jantung. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa minum tiga atau lebih cangkir teh hitam per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan risiko infark miokard, iskemia, dan mortalitas kardiovaskular (3), (4).
  2. Dapat Menurunkan Risiko Kanker Ovarium
    Theaflavin dalam teh hitam dapat menghambat proliferasi sel kanker ovarium (5). Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Roswell Park Cancer Institute, AS, 30% penurunan risiko kanker ovarium diamati pada pasien yang minum lebih dari dua cangkir teh hitam per hari (6).
  3. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes
    Para ilmuwan telah menemukan bahwa minum teh dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Teh hitam mengandung katekin dan theaflavin (1). Minuman ini dapat membantu membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan juga mencegah disfungsi sel beta (sel beta mengatur kadar glukosa darah) (7).
  4. Semoga Meningkatkan Kekebalan
    Teh hitam kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan radikal bebas. Radikal bebas ini cenderung bermutasi DNA dan menghambat fungsi sel normal. Ini dapat menyebabkan peradangan dan mendorong tubuh ke kondisi stres. Teh hitam membantu menghilangkan radikal oksigen. Ini membantu mengembalikan fungsi sel dan tubuh yang normal dan juga meningkatkan imunitas (8), (9).
  5. Dapat Menurunkan Tingkat Tekanan Darah
    Mengkonsumsi teh hitam dapat membantu mengurangi tekanan darah. Para ilmuwan dari Belanda, Jerman, Inggris, dan Italia melakukan percobaan di mana sekelompok orang diberi teh hitam selama seminggu dan pembacaan tekanan sistolik dan diastolik mereka diperiksa. Pada akhir percobaan ini, peserta yang mengonsumsi teh hitam ditemukan memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol (10).
  6. Semoga Meningkatkan Kewaspadaan Mental
    Peneliti dari Belanda menemukan bahwa peserta penelitian yang minum teh hitam memiliki rentang perhatian terkuat dan pendengaran dan perhatian visual yang lebih baik (11). Teh, secara umum, mengandung l-theanine yang memodulasi fungsi otak dan proses perhatian manusia (12). Kafein dalam teh hitam juga dapat meningkatkan kewaspadaan.
  7. Semoga Meningkatkan Kesehatan Tulang
    Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang Anda mulai menurun. Namun, para ilmuwan telah mengamati bahwa orang yang minum teh hitam dapat secara signifikan mengembalikan kepadatan tulang. Untuk alasan ini, minum teh hitam juga dapat mengurangi risiko patah tulang yang paling umum terjadi pada orang tua karena osteoporosis. Tikus yang diberi ekstrak teh hitam ditemukan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik (13). Karena itu, jika Anda berusia 30 tahun, jadikan teh hitam sebagai bagian dari diet Anda untuk menjaga kepadatan tulang, dan mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang. Minum teh, secara umum, juga ditemukan untuk mengurangi risiko patah tulang pinggul (14).
  8. Semoga Mengurangi Risiko Parkinson
    Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif yang kebanyakan menyerang orang tua. Penelitian menunjukkan bahwa polifenol teh hitam memiliki efek neuroprotektif pada otak (15). Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Nasional Singapura, para ilmuwan menemukan bahwa kafein dalam teh hitam berbanding terbalik dengan penyakit Parkinson (16).
  9. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
    Usus yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit dan gangguan. Mengkonsumsi teh hitam dapat membantu meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik. Polifenol teh dapat bertindak sebagai prebiotik dan bertindak sebagai pakan untuk bakteri usus yang baik. Polifenol ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya lainnya di usus. Teh hitam juga dapat membantu mengobati radang lambung, dan berpotensi mengurangi risiko kanker kolorektal dan kerongkongan / lambung (17), (18). Namun, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan.
  10. Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
    Gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan makanan yang tidak teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi (kolesterol jahat) dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Ini membatasi aliran darah, dan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan serangan iskemik. Dalam sebuah penelitian, teh hitam terbukti mengurangi kolesterol LDL sebesar 11,1%. Para peneliti juga menemukan bahwa teh hitam (termasuk varian Cina) memiliki efek anti-hiperkolesterolemia pada manusia yang mengalami obesitas dan rentan terhadap penyakit jantung (19), (20).
  11. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan
    Obesitas adalah akar penyebab berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, PCOS, kolesterol tinggi dll. Seperti teh hijau, teh hitam juga dapat membantu manajemen berat badan jika dikonsumsi selain mengadopsi perubahan gaya hidup yang tepat. Ilmuwan dari David Geffen School of Medicine, California, AS menemukan bahwa teh hitam membantu mengurangi lemak visceral dengan mengurangi gen yang merangsang peradangan.